膝の痛みの改善について

今回は、個人的に日課で行っていることを書きます。
基本的に、シャビロウ自身が経験したことを元にしています。

今回は！！
膝の痛みの改善について

去年（2010年頃）までけっこう、膝の違和感があり、
歩いたり、階段の上り下りで
痛みが出ている状態でした。


今年（2011年）になってからは、膝の痛みが全くといっていいほど
でなくなりました。

ある簡単な運動を継続することで、改善されてきました。
せっかくなので、役に立てればと思い、以下に方法を書きます。


その方法は、「スクワット　もどき」です。

足を肩幅に開いて、たった状態から

ほんの少しだけ膝を曲げます。

ただこれだけの動作だけです。

毎日継続するだけで改善されてきました


シャビロウは、階段の上り下りの時にも痛みがありました。

少ししか曲げることが出来ませんでしたので、

曲げられる範囲で行いました。

最初は、5回から始めました。

5回なのですぐに終わります

これを毎日、毎日行いました。

場所は、お風呂場です

現在は、お風呂に入ったらすぐにスクワットもどきを

30回ほど行っています。多いときで50回くらい。

少し慣れてきた頃から、毎日１回ずつ回数を増やしていきました。

最初の頃は、暖まってからおこなっていました。

湯に浸かりながら、膝の周りを両手で軽くマッサージをしてから、

スクワットもどきを行っていました。

290日前後あたりで、痛みの出る頻度が減少していることに気づきました。

スクワットもどきは、2009年11月頃に始めて

現在、490日継続しています。

今は、予防のために行っています。

以上、参考になればと思います。

ポイントは！！
ただひたすら毎日、タンタンと継続する！！　
これだけです。