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いよいよ、年賀状の時期ですね。

ご訪問ありがとうございます。

年賀状の受付も始まっていますね。

ようやく、喪中はがきの作成は終了しました。
今度は、自分の年賀状の作成です。

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以上、参考になれば幸いです。

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テーマ : 生活・暮らしに役立つ情報
ジャンル : ライフ

久々に・・・

こんにちは。

久々に、昨夜は寝付きもよくぐっすりと眠れました。
今月に入って、はじめて体調が比較的、よい状態です。
外出できる気分にもなれたし、歩いてもさほど疲れません。

でも、なかなか家の用事や読書などを本格的に行う気力が
沸いてこないんですよね。

まぁ、少し前進したのでよしとしています。

今日は以上です。
本日もご訪問ありがとうございました。

テーマ : 独り言
ジャンル : その他

膝の痛みの改善について

今回は、個人的に日課で行っていることを書きます。
基本的に、シャビロウ自身が経験したことを元にしています。

今回は!!
膝の痛みの改善について

去年(2010年頃)までけっこう、膝の違和感があり、
歩いたり、階段の上り下りで
痛みが出ている状態でした。


今年(2011年)になってからは、膝の痛みが全くといっていいほど
でなくなりました。

ある簡単な運動を継続することで、改善されてきました。
せっかくなので、役に立てればと思い、以下に方法を書きます。


その方法は、「スクワット もどき」です。

足を肩幅に開いて、たった状態から

ほんの少しだけ膝を曲げます。

ただこれだけの動作だけです。

毎日継続するだけで改善されてきました


シャビロウは、階段の上り下りの時にも痛みがありました。

少ししか曲げることが出来ませんでしたので、

曲げられる範囲で行いました。

最初は、5回から始めました。

5回なのですぐに終わります

これを毎日、毎日行いました。

場所は、お風呂場です

現在は、お風呂に入ったらすぐにスクワットもどきを

30回ほど行っています。多いときで50回くらい。

少し慣れてきた頃から、毎日1回ずつ回数を増やしていきました。

初の頃は、暖まってからおこなっていました。

湯に浸かりながら、膝の周りを両手で軽くマッサージをしてから、

スクワットもどきを行っていました。

290日前後あたりで、痛みの出る頻度が減少していることに気づきました。

スクワットもどきは、2009年11月頃に始めて

現在、490日継続しています。

今は、予防のために行っています。

以上、参考になればと思います。

ポイントは!!
ただひたすら毎日、タンタンと継続する!! 
これだけです。
プロフィール

シャビロウ

Author:シャビロウ
ご訪問ありがとうございます。
シャビロウと申します。
現在、40代のサラリーマンです。

今までの体験・経験・勉強してきた中から、
主に心と身体に関していろいろとわかる範囲で、
気の向くままに紹介できればと思っています。
 特に、アトピー性皮膚炎や自律神経失調症などについて
も経験を書いています。少しでも参考になれば幸いです。
何卒、よろしくお願いいたします。

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